Brave-Up
Shadow Work
"Shadow Work Coaching voor Diepe Zelfacceptatie en Kracht"
"Voel je je geremd door onzichtbare patronen, people-pleasing of innerlijke blokkades? Bij Brave-Up help ik je met shadow work om je schaduw te ontmoeten, te omarmen en om te zetten in je grootste kracht. Ontdek zelfliefde, balans en authentieke empowerment – stap voor stap, in een veilige ruimte."
MISSIE:
"Ik begeleid mensen met Brave-Up shadow work coaching om hun verborgen schaduwkanten – zoals angsten, schaamte en onderdrukte emoties – te ontmoeten en te integreren, zodat zij diepgaande zelfacceptatie, innerlijke kracht en authentiek leven ervaren."
Mijn Visie!
"Mijn visie met Brave-Up is een wereld waarin iedereen vrij leeft van onbewuste schaduwen, in volle authenticiteit, zelfliefde en verbondenheid met zichzelf en anderen – door shadow work als sleutel tot duurzame heling en potentieelontplooiing.""
blog shadow-work
Shadow work: De sleutel om te stoppen met people pleasing
Voel jij dat je jezelf soms wegcijfert om je partner tevreden te houden of conflicten te vermijden?
Elke dag biedt ons de mogelijkheid om een stapje verder te zetten op onze eigen weg.
De baan. De waardering. Het applaus.
Iedereen heeft grenzen, maar hoe bewaak je ze zonder schuldgevoel? Veel mensen vinden ‘nee’ zeggen lastig, omdat ze bang zijn voor teleurstelling, afwijzing of een ongemakkelijke situatie. Maar wat als ‘nee’ zeggen juist een teken is van zelfrespect en zelfliefde? Tijd om dat schuldgevoel overboord te gooien! 💥 Waarom vinden we ‘nee’ zeggen zo moeilijk? 🤷♀️ Onze behoefte om erbij te horen en aardig gevonden te worden zit diepgeworteld. Van jongs af aan leren we dat anderen pleasen ons waardering oplevert. En laten we eerlijk zijn: een boze blik of diepe zucht van iemand die onze ‘nee’ niet leuk vindt, voelt best ongemakkelijk. Toch is het belangrijk om in te zien dat ‘nee’ zeggen niet betekent dat je onvriendelijk of egoïstisch bent. Integendeel! Het is een krachtig signaal dat jij je grenzen kent en jezelf serieus neemt. Praktische tips om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel 🎯 Houd het simpel – Een kort en duidelijk ‘Nee, dat lukt me niet’ is voldoende. Geen lange excuses nodig! Gebruik de ‘plaat kapot’-techniek – Blijf bij je antwoord en herhaal het vriendelijk als iemand blijft aandringen. Bied een alternatief – Kun je niet helpen? Geef een andere suggestie: ‘Ik kan niet, maar misschien kan X je helpen?’ Oefen met kleine ‘nee’-momenten – Begin met kleine, minder ingrijpende situaties, zoals een extra taak op werk afslaan. Luister naar je gevoel – Twijfel je? Dan is het vaak een teken dat je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen. De vrijheid van een oprechte ‘nee’ 💡 Door vaker ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, creëer je ruimte voor dingen die écht belangrijk voor je zijn. Je zult merken dat anderen je grenzen sneller accepteren dan je denkt. Sterker nog, mensen zullen je eerder respecteren omdat je weet waar je voor staat! Wil jij leren hoe je zonder schuldgevoel ‘nee’ zegt en steviger in je schoenen staat? Bij Brave-Up helpen we je graag met coaching en praktische tools. Want jouw tijd en energie zijn kostbaar – en jij mag kiezen waar je die aan besteedt! 💪✨
Hoe ontstaat please-gedrag? 🤔 Ken je dat? Je staat op een feestje, iemand vraagt of je nog een drankje wilt en voordat je hersenen zelfs maar een seintje kunnen geven dat je echt niks meer moet drinken, hoor je jezelf zeggen: "Ja hoor, doe maar!" Terwijl je eigenlijk allang naar huis wilde. Waarom doen we dat toch? Waarom zeggen we zo vaak ‘ja’, terwijl we eigenlijk ‘nee’ bedoelen? De wortels van please-gedrag 🌱 Please-gedrag begint vaak al in onze kindertijd. Kleine jij ontdekte al snel dat als je lief lachte en braaf ‘dankjewel’ zei, je een extra snoepje kreeg. En als je netjes ‘ja’ knikte wanneer oma wéér hetzelfde verhaal vertelde, je er een warme knuffel (en misschien een muntje voor de snoepwinkel) voor terugkreeg. Onze hersenen zijn slim: ze leren al jong dat sociaal gewenst gedrag beloond wordt. Daar komt bij dat ouders (onbewust) vaak de boodschap meegeven dat aardig, behulpzaam en meegaand zijn, beter is dan eigenwijs, kritisch of direct zijn. En zo ontstaat het patroon: de behoefte om anderen tevreden te houden wordt sterker dan de behoefte om voor jezelf op te komen. Voor je het weet, zit je als volwassene met een agenda vol verplichtingen waar je eigenlijk geen zin in hebt. 📅🙃 Hoe please-gedrag zich ontwikkelt 💡 Door de jaren heen perfectioneren we ons please-gedrag. Op school zeggen we ‘ja’ tegen groepsprojecten waarbij we uiteindelijk al het werk doen. Op werk nemen we klussen aan die niemand anders wil. En in sociale kringen zeggen we met een geforceerde glimlach: "Tuurlijk, ik help wel met verhuizen!", terwijl je eigenlijk je weekend op de bank had gepland met Netflix en chips. 😅 Dit gedrag wordt vaak versterkt door: Angst voor afwijzing : ‘Als ik nee zeg, vinden ze me misschien niet aardig.’ De drang naar harmonie : ‘Ik wil geen conflicten, dus ik ga gewoon mee.’ Een gevoel van verantwoordelijkheid : ‘Als ik het niet doe, wie dan wel?’ Perfectionisme : ‘Als ik het doe, gebeurt het tenminste goed.’ En nu? Tijd om te stoppen met pleasen! 🚀 Goed nieuws: je kunt please-gedrag doorbreken! Het begint met bewustwording. Vraag jezelf eens af: zeg ik ‘ja’ omdat ik het écht wil, of omdat ik bang ben voor de gevolgen van een ‘nee’? Oefen met kleine, assertieve stappen, zoals: Een paar seconden wachten voordat je ergens op antwoordt. Een alternatief bieden in plaats van direct toe te stemmen. Vaker oefenen met het magische woord: 'nee'. (Ja, het voelt in het begin onwennig, maar oefening baart kunst!) Bij Brave-Up helpen we je om de regie terug te pakken en zonder schuldgevoel je grenzen te bewaken. Zodat jij voortaan met volle overtuiging kunt zeggen: "Nee bedankt, ik ga lekker vroeg naar huis!" 🚀 Wil jij ontdekken hoe je definitief afrekent met please-gedrag? Check onze coaching en maak de eerste stap naar een leven waarin jij op de eerste plaats komt! 💪🎉